03.09.2017

Как правильно приготовить рыбу в духовке рецепты. Все новости.

К составлению полноценного рациона питания школьника необходим серьезный подход с учетом особенностей детского организма и правил здорового питания. Напряженная умственная деятельность, как правило, связана с огромными затратами энергии, которые должны компенсироваться сбалансированным питанием.

Запеченная рыба рецепт пошаговый с фото. Новости сегодня 03.09.2017 г.

Школьникам следует ограничивать в питании соленую, консервированную, вяленую, копченую рыбу, т.к. она богата солями мочевой кислоты и натрием, что может способствовать заболеванию суставов и развитию гипертонической болезни у ребенка. Отдавать предпочтение следует морской рыбе и морепродуктам (если у ребенка нет аллергии), так как они источник йода, который необходим для улучшения интеллектуального развития школьника и профилактики зоба.

При построении рациона питания детей необходимо следить за правильным распределением продуктов в течение суток. Богатые белком продукты, особенно в сочетании с жиром, дольше задерживаются в желудке и требуют для переваривания значительно большего количества пищеварительных соков. Кроме того, мясные продукты богаты экстрактивными азотистыми веществами, которые возбуждают центральную нервную систему и такой ужин может приводить к беспокойному сну ребенка, или вообще, к бессоннице. Поэтому блюда из мяса, рыбы, яиц надо использовать в первую половину дня, а молочно-растительные блюда, которые перевариваются значительно легче, – на ужин, так как ночью во время сна процессы пищеварения замедляются.

На завтрак ела каши с белком (яйца, творог). Далее устраивала перекус творогом или фруктами, добавляла немного орехов. Обедала овощами и белком. Такой же был и ужин, овощи чередовала с фруктами.

– Как-то утром я встала, посмотрела в зеркало и поняла, что пора приходить в норму. Похудела за 6-7 месяцев. До родов я весила 59 кг. Худеть начала с 82 кг до 55-56 кг. Сейчас дальше занимаюсь силовыми упражнениями и вешу 59 кг. 

Правильный режим питания является составной частью общего распорядка дня школьника. Он должен сочетаться с режимом занятий, труда и отдыха детей и подростков.

Запеченная рыба видео. Последие сведения на 03.09.2017 г.